– Động tác tấn công trái phải: Giáo trình 10 giờ và có 10 phút giao banh ở cuối mỗi buổi tập.
– Giới thiệu động tác tấn công giáo trình 1:” Thả Banh”
– Cách cầm vợt, thế thủ và làm quen với bóng
– có 6 động tác liên hoàn cho cú tấn công và giải thích động tác chuẩn mực đó
– Giới thiệu và giải thích banh trước mặt, banh kẹt, banh thốn lùi…
– Giải thích động tác tấn công ở tư thế tĩnh hoặc động
– Giải thích khoảnh khắc khi đường vợt vào trái banh như thế nào: đập, quật vào banh hay ủi vào trái banh..
– Tập cảm giác bóng ,và những động tác bổ trợ về nhà .
– Tấn công với 6 động tác liên hoàn giáo trình 2 :” Ném Banh”
– Ném banh 2 nảy giáo trình “tĩnh và động”
– Mục đích bài tập này giúp cho học viên ôn lại động tác tấn công nhưng ở mức độ khó hơn, đường banh đã có vận tốc đi tới, banh đã có sư công phá mặt vợt. Bên cạnh đó đường banh này đã bắt hv phải di chuyển đến banh. Chọn cho mình cơ hội tấn công thuật lợi nhất và làm quen với sự phải xạ trong môn quần vợt.
– Thực hành ứng dụng giáo trình 3: ” Đưa Banh”
– Đưa banh qua lưới: “một – hai” lưu động tác banh dư, thiếu với banh 6 độ và 12 độ
– Đưa banh qua lưới: phản xạ, trả banh diễn tập ô nhỏ qua lại, 1/2 chéo sân và cuối cùng hlv giao banh, hv trả banh chính xác cho hlv. Cường độ đưa banh của hlv mỗi lần một khó hơn và mạnh hơn.
– Học di chuyển cơ bản trong bộ môn Tennis.
– Bước chân chạy banh dư, banh thiếu, banh thấp (2 bước, 4 bước, ..v..v..)
– Chọn và di chuyển theo hướng bóng.
– Giữ cơ thể thăng bằng khi tiếp xúc bóng.
– Giữ khoảng cách cho thuận lợi nhất.
– Luôn tạo ra cho mình 1 tư thế dễ dàng thì mới chỉnh bóng theo ý mình muốn.
-TRánh trường hợp chạy lao vào bóng hoặc với bóng .
– Tập bài tập di chuyển liên kết các cú đánh với nhau.
e. Tập quan sát:
– Luôn quan sát mặt vợt của đối phương
– Nhận biết đường bóng bay.
– Phán đoán và chọn điểm banh rơi.
– Tư thế đối phương đánh.
