Bước 1
Trong 1 ngày làm hay các bạn ngủ dậy mệt mỏi các bạn nên khởi động cho tất cả cơ bắp vai tay chân khớp được nóng nhé để tránh chân thương không cần thiết khi bạn đến với môn chơi thể thao nữ hoàng này các bạn nhé các bài khởi động sẽ do huấn luyện viên chỉ dẫn đó là bài đầu tiên cho dù bạn có tập hay với bộ môn thể thao nào.
Bước 2:
Tìm hiểu về tennis trước khi tập để các bạn khỏi lẫn lộn giữa các môn thể thao khác đặc biệt phân tích giữa môn câu lông và bóng bàn để hiểu rõ hơn thì nên nhờ huấn luyện viên của các bạn chỉ dẫn và hiểu rõ hơn để có cách tập luyện nhanh nhất để tránh sự nhẫm lẫn giữa các môn chơi sẽ làm cho mình hiểu và tập luyện tennis nhanh hơn.
Bước 3:
Cách cầm vợt tất cả các giòng vợt tennis hiện tại đều có 8 cạnh vợt được chia thành 4 số thứ tự từ 1 tới 4 mỗi cạch vợt đều có cú đánh riêng ví dụ như số 1 và 2 giành cho vole hoặc giao banh số 3 và 4 giành cho bên thuận tay và ngược tay và các bạn nên nghe theo lời huận luyện viên không nên cầm số lung tung sau này khi thành thói quen cách đánh sai thì rất khó sữa và điều chỉnh các bạn nên lưu ý chuyện này nhé.
Bước 4:
Múa vợt thuận tay kết hợp các động tác có rất nhiều động tác kết hợp với nhau các bạn phải tập từng bước ví du như động tác gồm 6 bước cơ bạn bên phải các bạn tập từ 1 tới 3 rồi từ 3 tới 6 kết hợp cùng bộ chân vai vân vân ******* Các bạn không nên chủ quan và bỏ động tác múa vợt nhé. Lý do các bạn nên nhớ mình học tennis cơ bản múa nhiều sẽ giúp mình chuẩn động tác và tạo thành thói quen tốt giúp mình có cở bản tốt nhất vì trong tennis có cở bản là có tất cả các bạn nên múa vợt nhiều nhé.
Bước 5
Khi đã hoàn thành động tác múa vợt thì mình sẽ cho chạm banh bên phải và múa vợt bên trái huấn luyện viên sẽ giải thích cho bạn banh chạm vớt lúc nào mấy giờ là tốt nhất cho cú đánh và điểm banh đánh và nguyện lý đường banh đi như thế nào và các chi tiết để các bạn tự tin nhất khi đến với mộn tennis này.
Bước 6:
Hoàn thiện thuận tay và trái tay bắt đầu chạm banh và hoàn thiện động tác cơ bản để cho các bạn thành thói quen một khi mình đã tạo thành thói quen tốt thì mình sẽ thấy môn chơi này rất dễ với hầu hết tất cả các bạn dù mình không có năng khiếu về môn chơi này các bạn sẽ thấy rất dễ để tập môn này.
Bước 7:
Trong quá trình các bạn tập thuận tay và ngược tay chúng ta giành 15 phút cuối giờ để tập luyện giao banh giao banh là bài tập dễ chấn thương nhất ở môn chơi này tại vì giao banh sử dụm nhiều nhóm cơ nhất tay vai + cơ hông và lưng nên khi nào các huấn luyện viên để cuối cùng vì mỗi cuối giờ các bạn đã nóng tất cả các cơ và tránh chân thương không cần thiết.
Bước 8:
Tìm hiểu và tập luyện vôle thuận tay và nghịch tay và đập bóng trên cao gọi là smat Và động tác cắt banh Hoàn thiện tất cả các động tác như vậy là bạn có thể ra giao lưu với các nhọm bạn bè hoặc các nhóm huấn luyện viên giới thiệu rồi chúc các bạn thành công Lưu ý không tập nâng cao sau khi bạn đã học xong cở bản nhé như vậy rất phí thời gian nhé các bạn các bạn cứ ra sân chơi và chiến đấu một thời gian để có kinh nghuyện về trận đâu với nhiều đối thủ cũng như rèn luyện tất cả các cú quả trong quá trình mình tập luyện sau một thời gian các bạn có thể quạy lại và học khóa tennis nâng cao sau nhé tất cả các động tác tròng vòng 39 tiếng nhé các bạn đó là giành cho các bạn có một chút về năng khiếu thể thao và trong quá trình tập luyện cảm ơn tất cả.
